Nabati là loại bánh được nhiều người lựa chọn làm món ăn vặt hằng ngày bởi hương vị béo ngậy, thơm ngon. Nhưng ăn nhiều bánh Nabati có béo không vẫn là điều mà nhiều người còn phân vân. Vậy thì hãy cùng tìm câu trả lời cho câu hỏi Nabati bao nhiêu calo để đưa ra đáp án chính xác nhất bạn nhé!
Nabati là bánh gì? Thành phần dinh dưỡng bánh Nabati
Nabati là loại bánh có nguồn gốc từ Indonesia và Việt Nam là một trong những quốc gia có nhà máy sản xuất loại bánh này với 100% vốn đầu tư từ Indonesia. Không những mang lại sản phẩm thơm ngon, hấp dẫn, bánh Nabati còn được đánh giá là nguồn thực phẩm nằm trong top danh mục đạt độ an toàn và trải qua những khâu kiểm tra nghiêm ngặt. Nhờ đó, bánh Nabati luôn được bán ra thị trường với sức mua khá lớn. Hiện nay, bánh Nabati được phát triển với nhiều hương vị khác nhau song đều nhận được những đánh giá phản hồi rất tích cực từ người tiêu dùng.
Nabati là một loại bánh xốp, làm từ các nguyên liệu như: Bột mì, sữa, trứng, phomai, socola, trà xanh, đường, bơ,… Có thể thấy những nguyên liệu này rất phổ biến trong danh sách thành phần của các loại bánh ăn vặt. Với tỷ lệ kết hợp giữa các nguyên liệu có sự riêng biệt, cùng độ thơm ngon đặc trưng, bánh Nabati trở thành “khoái khẩu” của không ít người.
Không những vậy, bánh còn rất tốt cho sức khỏe nhờ thành phần thành phần dinh dưỡng đa dạng chứa trong đó. Theo thông tin từ nhà sản xuất, bánh chứa các chất như canxi, protein, vitamin A, vitamin B1,… Do đó, nếu bạn muốn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, đừng bỏ qua món bánh đặc biệt thơm ngon này nhé!
Nabati bao nhiêu calo?
Nabati vừa thơm ngon lại giàu dưỡng chất, nhưng liệu ăn bánh Nabati có béo không? Trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu bánh Nabati bao nhiêu calo nhé!
Như thông tin đã nêu ở trên, Nabati hiện có nhiều vị khác nhau để phục vụ nhu cầu tiêu dùng của khách hàng. Do đó, mỗi loại bánh cũng cung cấp cho cơ thể mức năng lượng khác nhau. Dưới đây là lượng calo của một số loại bánh Nabati:
- Nabati vị phô mai: 94 calo/10g.
- Nabati vị trà xanh: 282 calo/58g.
- Nabati vị socola: 320 calo/52g.
- Nabati hộp 52g: 260 calo.
- Nabati hộp 130g: 630 calo.
- Nabati hộp 140g: 700 calo.
- Nabati hộp 145g: 730 calo.
Ăn bánh Nabati có béo không?
Từ những con số trên cho thấy, việc ăn bánh Nabati có gây tăng cân hay không còn tùy thuộc vào loại bánh mà bạn lựa chọn cũng như lượng ăn mà bạn nạp vào cơ thể. Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể chúng ta mỗi ngày chỉ nên tiếp nhận từ 2000 calo đối với nữ giới và 2500 calo đối với nam giới, chia đều cho các bữa ăn trong ngày.
Như vậy, nếu chúng ta ăn 1 gói bánh Nabati tầm 145g thì cơ thể đã dung nạp 730 calo, vượt quá mức cho phép 1 bữa ăn hằng ngày. Lượng calo này được cho là bằng khoảng 6 bát cơm hoặc gần 2 bát phở bò. Để tiêu thụ toàn bộ mức năng lượng này, chúng ta buộc phải chạy bộ trong 1 giờ đồng hồ hoặc nhảy dây liên tục 1000 cái. Vì thế, nếu bạn không muốn gặp phải tình trạng tăng cân mất kiểm soát thì nên tính calo nạp vào cơ thể một cách chính xác, từ đó điều tiết lượng ăn cho phù hợp nhé!
Ngoài ra, thành phần chính của bánh Nabati chủ yếu gồm bột mì, sữa, trứng, phomai, socola, đường, bơ,… đều được coi là “khắc tinh” của những người đang muốn giảm cân, đặc biệt là với người gặp tình trạng béo phì. Do đó, bạn cũng nên cân nhắc đến tình trạng sức khỏe và cân nặng của mình để quyết định việc sử dụng hay không và nếu sử dụng thì lượng ăn bao nhiêu cho phù hợp nhé!
Cách ăn bánh Nabati không gây tăng cân
Với hương vị hấp dẫn của bánh Nabati, nhiều người vẫn không nỡ khước từ món ngon này. Vậy làm thế nào để ăn bánh Nabati nhưng không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng? Bạn hãy thử áp dụng các mẹo nhỏ sau đây nhé!
Không dùng Nabati thay bữa chính
Bánh Nabati chứa lượng calo vượt mức cho phép trong 1 bữa chính. Trong khi đó, thành phần của bánh hoàn toàn không có chất xơ và lại rất ít vitamin. Do đó, đây không phải là thực phẩm lý tưởng để bạn dùng làm bữa chính mà chỉ nên bổ sung vào bữa ăn vặt thôi nhé!
Không ăn nhiều bánh Nabati vào bữa sáng vì bữa sáng được chứng minh là thời gian mà cơ thể hấp thu rất tốt các chất. Trong bánh Nabati lại chứa nhiều đường, sữa, chất béo,… Do đó, khi bạn hấp thụ nhiều chất này sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng.
Không ăn bánh Nabati trước khi đi ngủ
Buổi tối trước khi đi ngủ là khoảng thời gian cơ thể ít vận động, không tiêu hao được nhiều năng lượng, dễ tích tụ mỡ thừa. Do đó, không chỉ riêng bánh Nabati mà tất cả các loại thực phẩm chứa chất béo khác đều là những thứ không nên ăn với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân. Thời điểm ăn bánh Nabati phù hợp nhất là buổi chiều, hoặc trước khi đi ngủ từ 3 – 4 tiếng bạn nhé!
Lượng ăn phù hợp
Tốt nhất bạn chỉ nên ăn từ 2 – 3 thanh bánh Nabati/lần, mỗi tuần ăn 3 – 4 lần. Lượng ăn này sẽ vừa nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, không vượt quá lượng calo cần thiết bạn nên ăn mỗi ngày, vì thế sẽ không gây tăng cân hay béo phì.
Như vậy, với những thông tin trên đây, Long Châu đã giúp bạn hiểu rõ hơn bánh Nabati bao nhiêu calo cũng như gợi ý cách sử dụng loại bánh này để không gây tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn cũng lưu ý bổ sung đa dạng các thực phẩm lành mạnh khác, uống đủ nước và tăng cường tập luyện thể thao để vừa đảm bảo sức khỏe vừa giữ thân hình cân đối nhé!
Thanh Hương
Nguồn tham khảo: VnExpress.net
