Bánh rán bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không và nên ăn như thế nào cho hợp lý?

Bánh rán thường là một lựa chọn ngon miệng, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi về năng lượng mà chúng mang lại hay không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về bánh rán bao nhiêu calo trong các loại bánh rán phổ biến.

Bánh rán bao nhiêu calo?

Chúng ta cùng tìm hiểu các loại bánh rán bao nhiêu calo nhé:

Bánh rán mật (bánh rán đường): Trong 100g bánh rán loại này, lượng calo có thể lên đến khoảng 450 kcal. Đây là một con số cần lưu ý đối với những người quan tâm đến lượng calo họ tiêu thụ hàng ngày.

bánh rán bao nhiêu calo

Bánh rán mặn: Loại bánh rán này cung cấp nguồn năng lượng tương đương 341 kcal trong mỗi 100g. Do đó, bạn cũng cần xem xét khi quyết định thưởng thức loại bánh này.

Bánh bột mì rán: Lượng calo mà cơ thể hấp thụ từ bánh bột mì rán là khoảng 241 kcal cho mỗi 100g. Đây là một sự lựa chọn với lượng calo thấp hơn, nhưng vẫn cần được xem xét trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Bánh rán Doremon (bánh Dorayaki): Loại bánh này cung cấp khoảng 356 kcal cho mỗi 100g. Nếu bạn là người yêu thích bánh rán kiểu này, hãy nhớ kiểm soát lượng ăn để duy trì cân nặng và sức khỏe.

Những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bánh rán bao nhiêu calo, từ đó có thể thưởng thức bánh một cách thông minh trong chế độ ăn hàng ngày.

Xem thêm: Bật mí cách làm bánh rán bằng nồi chiên không dầu cực dễ, “vụng” đến mấy cũng làm được

Ăn bánh rán có tăng cân không?

Khi đã biết bánh rán bao nhiêu calo, nhiều người lại quan tâm loại thực phẩm này ăn có béo, gây tăng cân không? Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta cần xem xét lượng calo mà bánh rán mang lại và so sánh với nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể. Một người bình thường tiêu thụ khoảng 1.800 đến 2.000 kcal mỗi ngày và việc hấp thụ calo từ các nguồn thức ăn khác nhau cũng ảnh hưởng đến việc ăn bánh rán.

READ  Chinh phục vị giác với chè đậu trắng và nếp Xuân Hồng - hương thơm bùi, hấp dẫn

bánh rán bao nhiêu calo 1

Với 225 kcal trong một chiếc bánh rán cỡ vừa (50g), việc ăn 10 chiếc sẽ đưa vào cơ thể khoảng 2.250 kcal. Kết hợp với calo từ các nguồn thức ăn khác trong ngày thì việc ăn quá nhiều bánh rán có thể dẫn đến dư thừa năng lượng và gây tăng cân.

Tóm lại, ăn bánh rán có thể góp phần làm tăng cân nếu không kiểm soát lượng ăn và không cân nhắc đến lượng calo tổng cộng mà cơ thể tiêu thụ.

Nên ăn bánh rán như thế nào?

Để duy trì cân nặng và sức khỏe, bạn nên hạn chế việc ăn bánh rán. Một lượng hợp lý là khoảng 1 chiếc bánh rán ngọt hoặc 2 chiếc bánh rán mặn, bột mì chiên hoặc bánh rán Doremon mỗi ngày. Điều này sẽ giúp kiểm soát lượng calo hấp thụ, tránh tình trạng dư thừa năng lượng và tăng cân.

bánh rán bao nhiêu calo 2

Hãy nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và vận động thể chất là quan trọng để đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Cách ăn bánh rán không bị tăng cân

Mặc dù bánh rán chứa nhiều calo, nhưng bạn vẫn có thể thưởng thức chúng mà không lo tăng cân bằng cách kiểm soát lượng ăn và kết hợp với các biện pháp khác. Dưới đây là một số gợi ý:

  • Chọn loại bánh rán ít đường: Nếu có thể, chọn loại bánh rán ít đường để giảm lượng calo. Nếu tự làm bánh, bạn có thể kiểm soát lượng đường trong công thức.
  • Hạn chế số lượng ăn mỗi ngày: Mỗi ngày, hạn chế việc ăn bánh rán chỉ từ 1 – 2 chiếc để giảm lượng calo hấp thụ.
  • Thực hiện các bài tập thể dục: Sau khi ăn bánh rán, thực hiện các bài tập như cardio, chạy bộ, hoặc bơi lội để đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể.
  • Bổ sung chất sơ trước bữa ăn: Uống sữa đậu nành, sữa hạt óc chó trước bữa ăn có thể giúp bổ sung chất xơ và giảm khả năng ăn quá mức.
  • Tránh ăn trước khi đi ngủ: Hạn chế ăn bánh rán trước khi đi ngủ để tránh tích tụ năng lượng và nguy cơ tăng cân.
READ  7 cách nấu cháo tôm ngon cho bé ăn dặm và người lớn đơn giản nhất

bánh rán bao nhiêu calo 5

Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức hương vị của bánh rán mà vẫn duy trì được vóc dáng và sức khỏe.

Địa chỉ bán bánh rán ngon

Thành phố Hà Nội

Thủ đô Hà Nội có rất nhiều địa điểm bán bánh rán nổi tiếng và ngon miệng. Dưới đây là một số địa chỉ bán bánh rán được nhiều người đánh giá thơm ngon. Tuy nhiên, vui lòng kiểm tra thông tin chi tiết và địa chỉ cụ thể trước khi ghé thăm:

  • Bánh Rán Cô Liêng: Địa chỉ: 87 Đống Đa, Hà Nội.
  • Bánh Rán Đỏ: Địa chỉ: 52 Hàng Chiếu, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
  • Bánh Rán 24h: Địa chỉ: 92 Hàng Điếu, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
  • Bánh Rán Gia Truyền 69B: Địa chỉ: 69B Hàng Điếu, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
  • Bánh Rán Ưu Đàm: Địa chỉ: 96 Hàng Điếu, Hoàn Kiếm, Hà Nội.

bánh rán bao nhiêu calo 6

Thành phố Hồ Chí Minh

Bạn có thể thử một số địa điểm nổi tiếng và phổ biến để thưởng thức bánh rán ngon:

  • Bánh Rán Cô Liêng: Địa chỉ: 236/7 Hoàng Hoa Thám, Phường 12, Quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh.
  • Bánh Rán Bà Chiểu: Địa chỉ: 74 Sương Nguyệt Ánh, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.Hồ Chí Minh.
  • Bánh Rán 14B: Địa chỉ: 14B Ký Con, Phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TP.Hồ Chí Minh.
  • Bánh Rán Gốc Điều – Quán Ăn Gốc Điều: Địa chỉ: 215E2 Nguyễn Trãi, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP.Hồ Chí Minh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử hỏi ý kiến ​​của người dân địa phương hoặc tìm kiếm trên các trang web đánh giá địa điểm ăn uống để có thêm lựa chọn khi muốn ăn bánh rán tại hai thành phố lớn này nhé.

READ  4 cách làm salad cá ngừ ngon bổ dưỡng đơn giản tại nhà

Tạm kết

Chúng tôi hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về bánh rán bao nhiêu calo và cách tiêu thụ hợp lý để tránh tăng cân. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc muốn chia sẻ thêm thông tin, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết và theo dõi chuyên mục tin tức của FPT Shop.

Xem thêm:

  • Hướng dẫn cách làm bánh rán đơn giản, tiết kiệm thời gian
  • Bật mí 4 cách làm bánh rán chuẩn hương vị phố cổ Hà Nội xưa, ăn là nhớ

Chế biến bánh rán tại nhà trở nên dễ dàng hơn với chảo chống dính chất lượng. Đặt mua ngay tại FPT Shop để sở hữu công nghệ chế biến thực phẩm hiện đại, giúp bánh rán của bạn trở nên thơm ngon và hoàn hảo.

Xem ngay các loại chảo chống dính công nghệ mới tại đây:​​​​​​​ Chảo chống dính